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隨時隨地動起來|職場的健身方式

添加日期: 2018-07-17
瀏覽次數: 72

????? 為了增強員工身體素質以及讓員工保持良好的精神狀態,以更加飽滿的熱情投入工作,公司于7月14日特邀國家級健身指導員唐玉成教練做關于職場OL病與健身方式的專題培訓。


隨時隨地動起來|職場的健身方式


長期久坐在電腦旁會引發一系列職場病


頸椎病、屏幕臉、過勞肥、鼠標手、干眼癥、腰肌勞損……


隨時隨地動起來|職場的健身方式


對此,教練告訴我們,可以這樣健身


隨時隨地動起來|職場的健身方式

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還可以這樣


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這幾個動作可以鍛煉到人體身上70%的肌肉,而慢跑只能鍛煉到人體的60%肌肉,趕快行動吧。


回家休息時還可以這樣健身


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關于健身的你還需要了解的知識


健身三方面


有氧——鍛煉心肺


如:慢跑、騎車


無氧——鍛煉肌肉和骨骼


如:俯臥撐、仰臥起坐,器械類運動?


柔韌——鍛煉身體靈活度 柔韌度


如:拉筋、壓腿、壓肩


身體是根本,而運動是醫,運動是藥?,F代人應該讓運動成為一種習慣、一種生活方式。


本次培訓不僅宣傳了運動精神、普及了運動健身方面的知識,也使員工更加了解自身狀況,找到適合自己的健身方式。


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